Repetir una paraula que modeli el nostre cervell en positiu
“Un minut entretenint un pensament negatiu deixa el sistema immunitari en una situació delicada durant sis hores” ( Mario ALONSO PUIG, metge cirujà, La Contra, La Vanguardia, 11 octubre 2004).
Deia també: “Un recurs valuós contra la preocupació es centrar l’atenció en la respiració abdominal que te per si sola la capacitat de produir canvis en el cervell.”
I encara afegia:” La paraula és una forma d’energia vital …Segons com ens parlem a nosaltres mateixos moldegem les nostres emocions, que canvien les nostres percepcions”.
Franz Jalics (Budapest 1927) jesuïta hongarès destinat a l’Argentina als anys 70, va ser detingut i torturat pels militars argentins. No tenia res a dir ja que a pesar de servir pastoralment en un barri popular no tenia cap connexió amb els moviments clandestins revolucionaris. Tal com explica en el seu llibre (“Ejercicios de contemplación” Salamana: Sigueme 1998, pag. 140, amb diverses edicions) durant cinc mesos el van tenir amb els ulls embenats , les mans esposades o la cama lligada a una pesada bala de canó. No tenia esma ni de resar un parenostre i només tenia força per pensar mentalment la paraula “CRIST” quan inspirava i la paraula “JESÚS” quan expirava. Al final el van deixar anar. JALICS va patentar un mètode de pregària basat en la repetició del nom CRIST- JESÚS compassat amb la respiració. (També ofereix l’alternativa de pensar mentalment la paraula “VIDA” en inspirar i la paraula “SÍ” en expirar). L’hem tingut a la Cova de Manresa aquests darrers anys, ja vellet, donant Exercicis Espirituals durant una setmana basats en tirades de 30 minuts repetint la paraula CRIST – JESÚS a ritme de la respiració. Els assistents diu en sortien molt renovats.
EXERCICI 9
1.Començar amb l’exercici acostumat. Ben assegut en una cadira amb l’esquena dreta, els peus tocant a terra i les mans sobre les cuixes . Centrar l’atenció en la pròpia respiració:
– Inspirar pel nas amb naturalitat
– Intentar resseguir mentalment el recorregut que fa l’aire des del nas, baixant per la tràquea fins a omplir ben bé els pulmons.
– Retenir l’aire un breu instant
– Expirar l’aire intentant resseguir mentalment el recorregut de sortida de l’aire sentint com surt calent per les narius.
Relaxar el front,
relaxar les celles deixant-les caure com si tinguessis son,
relaxar les galtes,
relaxar les espatlles…
2. Al cap d’uns 3 ó 4 minuts al moment d’inspirar imagina mentalment la paraula CRIST (O VIDA) com si la paraula et recorregués tot els cos cap en dintre; i en treure l’aire imagina mentalment la paraula “JESÚS” (o “SÍ”) com si fes tot el recorregut de sortida.
Segueix així uns 10 minuts.
3.Avisos importants
a) Al principi costa una miqueta i la ment se te’n va:
– “Ho estic fent bé?”
– “Ai! em sembla que no”
– “Estic fent el pallasso”
– És ben normal que pensis tot això…el que importa és que quan te n’adonis que t’has distret T’Hi TORNIS a posar tantes vegades com et distreguis. Aquest és el secret.
b) Només has d’imaginar mentalment la paraula CRIST ( VIDA) I JESÚS (SÍ).
NO has d’imaginar ni el rostre de Jesucrist, ni cap escena de l’Evangeli, ni voler treure’n cap idea o “moraleja”.
Confia en la força de la paraula sola.
c) Si hi perseveres amb les distraccions incloses uns 10 minuts començaràs a sentir pau.
Si ho fas cada dia i allargues de mica en mica el TEMPS fins arribar als 20 o als 30 minuts de mica en mica aniràs experimentant pau i serenitat i com si et treguessin pes de sobre.
Això sí: hi has de perseverar i no buscar un rendiment immediat des del primer dia.
NOTA: Per als qui us costi molt demà donarem un Exercici alternatiu.
(CONTINUARÀ)
xaviermorlans@gmail.com
S’accepten consultes breus per e-mail.